ile na silowni

[...] Bez znaczenia 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? Staram sie zdrowo odzywiac, rygorystycznej diety nie mam

co ty na to zeby biegac rano na czczo?rowerek raczej mam na silowni tylko a po treningu na silowni wolalbym sie skupic na miesniach brzucha wiec aeroby wole do poludnia ile minut tak biegac dziennie?

[...] ze względu na mój sprzęt na siłowni. Proszę o sprawdzenie tego treningu (jeśli zły to poprawe) i rady :)Proszę o radu czy robić ilość ruchów 12/10/8. Czy stałe jak tak to ile ? Plan A Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Wspięcia na palce w staniu 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Wyciąg z góry 2s - Wiosłowanie 2s [...]

[...] siłowe odbywają się na boisku. Mysle ze tak jak 2 góra do 3 razy w tygodniu siłowni będzie ok, jak myslisz?. Tylko jezli mozna prosic o jakąs rozpisuke co i jak robic, po ile razy i jaki czas spedzac na siłowni. Oczywscie chcialbym sie cos dowiedziec na temat diety, a jeszcze lepiej bylo by gdybym ową rozpiske dostal. Z góry dziękuje [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: b/d teraz -przysiad: PYTANIE:zmiana soku jestem na 4-tyg cyklu przez 3-tyg bralem 300-mg sustanaxin +decanaxin 300mg dzis przezucilem sie na inny sok decanabol 200 dwie fiolki po 10ml oraz 17-ampulek sustanon organon 250 prosze o rozpiske jak to teraz brac ,dzis zrobilem pierwsza iniekcje [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 83-4 3.WZROST: około 180cm 4.WYMIARY: brak BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 8miesiecy 6.DIETA do 3500kcal BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Boldenon 12tyg. 2x HCG 20 Clomid 8.TRENING: 4x siłowy 3x aeroby 9.CEL CYKLU: Maso-rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

A ile masz czasu miedzy trenngiem wyskoku a treningiem na silowni ? Ile czasu trwa trening na wyskok ?

[...] to niby organizm więcej tłuszczy spala właśnie. Ile w tym prawdy jest sama nie wiem :-? Znam też dziewczyny które ćwiczą trójbój. Jak są one na redukcji, to nie pilnują ile mają wegli i tłuszczy. Patrzą tylko czy Bialko się zgadza i kcal w ciągu dnia. Zastanawiałam się czy jakbym szła tym trybem to też mogłabym osiągnąć w miarę szybko efekty [...]

Poniżej moja ankieta: 1. WIEK: 37 2. WAGA: 107 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 cm -klatka: 126 cm -udo: 70 cm -talia: 104 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: 2 – 3 g/kg -węglowodany: 2g /kg -tłuszcz: 1 – 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 3 x w tygodniu każda partia, Na [...]

[...] KONIEC do Cezaruozo to prawda że jak stoisz to ćwiczą nogi, ale to "ćwiczenie" nie jest tak efektywne żeby mięśnie miały po tym rosnąć w zadowalający sposób, o ile w ogóle urosną. popatrz na budowę ciała normalnego człowieka, nogi są większe grubsze niż ręce, pasuje zachować taką proporcje i nogami trzeba dużo śmigać Zmieniony przez [...]

[...] itp. 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) koło 20 %, moze mniej 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): cos pomiedzy ekto i endo 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 85 -Przysiad: nie mierzylem -Mc: nie cwicze 11 . Czy masz dietę? tak

[...] nigdy 8 .POZIOM BF% nie mam pojecia co to jest bf;p 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik lub mezomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80 -Przysiad:35 -Mc: CO to jest Mc?;o jezeli cwiczylem dieta byla adekwatna do celu cwiczen.... a wiec [...]

[...] 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? Napisz TAK lub NIE - Lecz nie oszukuj NAS bo oszukasz SAM SIEBIE i [...]

[...] KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 250 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 105 -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? tak b-2.5g t-2g w-4g.

[...] 2x 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: nie wiem -Przysiad: 120 -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: białkowa tak mine wiecej chyba starczy.

wypełnij jeszcze tą 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -fallus: -moszna: -jądro: -odbyt: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -mc donald średnio ile razy tyg.: -pizza średnio ile razy tyg.: -golonka średnio ile razy mies.: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CHOROBY WENERYCZNE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM BICIU NIEMCA: 11. POZIOM [...]

[...] ZAKONCZENIA: propianat miesiac temu 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): hard Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Idealny - badania lekarskie robilem miesiac temu wszystko doslownie jest idealnie:> okazalo sie jedynie ze testosteron mialem na poziomie 300% bylo to spowodowane SAA 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] urazów przy czym skala będzie się pogłębiać. dlatego warto wzmocnić płaszcz mięśniowy w tej okolicy ale nie przez ćwiczenia na siłowni ale przez rozciąganie tych mięśni. o ile dobrze pamiętam rozciągnięty mięsień potrafi być o 2/3 dłuższy o nierozciąganego choć nawet katowanego ćwiczeniami siłowymi kolegi. może te informacje są mało precyzyjne [...]

Dzięki za pomoc Właśnie moim głównym problemem jest to, że nie jestem w stanie przewidzieć ile razy w tygodniu będe na siłowni. Weekendy zawsze mam zajęte więc pozostaje mi 5 dni, w ciągu których pracuję na zmiany podporządkowane mojemu zmiennikowi ze względu na to że studiuje dziennie. Dlatego też czasami jeśli tylko mam możliwośc to ćwiczę 5 [...]

[...] jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 20 7 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 8 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 -Przysiad: 100 -Mc: - 9 . Czy masz dietę?: tak masz i pomoz ale w sumie to jak mowisz ze wystarczy [...]